悦纳自我，向阳生长 大学生心理疗愈主题活动

为疏导学生心理压力，引导青年学子正视自我、消解精神内耗，旅游与地理科学学院于10月18日13:00-14:30在思行楼209教室举办“悦纳自我，向阳生长”大学生心理疗愈主题活动，学院23、24、25级全体学生参与其中，以沉浸式、温情化的特色活动为学子搭建心灵疗愈平台。

一、聚焦痛点，精准谋划暖心疗愈课堂

当下大学生面临专业学习、实践实训、考研就业、人际相处等多重考验，极易陷入自我否定、焦虑内耗、自我怀疑等负面情绪，不少同学无法客观看待自身优缺点，长期压抑负面思绪，不利于身心健康发展。针对这一现实心理现状，我院摒弃单一说教模式，设计多维度沉浸式心理体验活动。

活动开篇，「告别内耗」心理科普小课堂正式开讲。主讲人结合PPT与科普短视频，细致剖析学业焦虑、容貌焦虑、精神内耗的产生根源，分享正念呼吸、断念疗法等六种可即时运用的情绪调节手段，同时详细讲解学校心理咨询中心预约方式与服务内容，破除同学们对心理咨询的误解与抵触。

随后树洞书信、艺术减压工坊、同伴夸赞等环节依次开展。同学们匿名书写树洞信件，倾诉内心困惑与期许；曼陀罗涂鸦、撕碎烦恼纸条、集体正念呼吸等艺术疗愈形式，让大家在动手体验中释放紧绷压力；分组互助夸赞环节中，同学们互相发掘彼此闪光点，书写专属闪光点卡片进行展示，在同伴认可中重建自信。整场活动氛围松弛包容，充分尊重每位学生的内心表达。

二、多元体验落地，扎实筑牢心理防护屏障

本次心理疗愈活动以“自我接纳”为核心，借助书信、绘画、朋辈互动等温和治愈的形式，实现心理疏导实效落地。一方面，系统化心理科普帮助学生厘清焦虑、内耗的本质，掌握科学调节情绪的实操方法，树立主动寻求心理帮助的正确观念；另一方面，树洞书信、同伴夸赞搭建起安全的朋辈互助倾诉渠道，让学生在匿名倾诉、善意鼓励中消解孤独感，学会客观看待自身优缺点，跳出自我否定的思维怪圈。

活动全程留存影像纪实，同步收集同学们的活动感悟。不少参与学生表示，涂鸦、树洞写信等形式让自己放下心理防备，他人的赞美也让自己看见自身价值，学会与不完美的自己和解，内心的压抑情绪得到充分释放。

三、活动复盘总结，持续守护学子心灵成长

本次“悦纳自我，向阳生长”心理疗愈主题活动圆满完成，是我院常态化开展心理健康教育、落实育人工作的重要实践。活动跳出传统心理教育的刻板形式，用沉浸式体验引导学生建立正向自我认知，有效缓解各类焦虑情绪，提升学生心理韧性，进一步营造包容友善、积极向上的学院育人氛围。

下一步，旅游与地理科学学院将持续聚焦学生心理动态，常态化开展形式丰富的心理健康主题活动，不断创新心理关怀载体，持续普及心理健康知识、提供情绪疏导渠道，引导全体学子接纳自我、自信成长，以从容阳光的心态奔赴学业与人生之路。

撰稿：苏红阳

初审：巴之丹

复审：徐迟 

终审：夏立利